وصفات لزيادة الرغبة الجنسية عند الرجال لعلاقة جنسية أفضل

وصفات لزيادة الرغبة الجنسية وتحسين الأداء الجنسي يبحث عنها الكثير من الرجال لتحسين تجربتهم الجنسية بطريقة أفضل، وقد يتعلق الأمر بنظامك الغذائي، حيث أثبتت العديد من الدراسات أن هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تقلل من الدافع الجنسي، وغيرها يمكن أن تزيد من الرغبة الجنسية لديك، ومن خلال إضافة بعض الأطعمة البسيطة إلى نمط حياتك، يمكنك زيادة مستويات الرغبة الجنسية، هيا بنا لنتعرف على العديد من الوصفات التي تمكنك من الحصول على علاقة جنسية ممتعة من خلال موقع الاحلام بوست.

محتوي المقال

وصفات لزيادة الرغبة الجنسية عند الرجال

محاولة اكتشاف بعض الوصفات لزيادة الرغبة الجنسية عند الرجال لن تنتهي بالفشل فقد تجد أفضل الأطعمة لممارسة الجنس، وتحسين القدرة على التحمل، وتعزيز حياتك الجنسية.

من الجدير بالذكر أنه لكي تضمن صحة جنسية ورغبة جيدة عليك أن تُحافظ على صحة نظام دورتك الدموية وعمله بطريقة أفضل، ويمكن للنظام الغذائي أن يُساعدك في الرغبة الجنسية بطرق مختلفة وهى:

زيادة رغبتك الجنسية.
يُحسن من صحة قلبك.
يساعد على تدفق الدم إلى جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك الأعضاء التناسلية مما يساعد على تعزيز الرغبة الجنسية.
تحسين قدرة تحملك.
كذلك يوجد بعض الأطعمة والوصفات التي تساعد على قوة الانتصاب بشكل طبيعي، مما ينتج عنه علاقة جنسية قوية.

أسباب انعدام الرغبة الجنسية عند الرجال

يعاني العديد من الرجال من انعدام أو قلة الرغبة الجنسية، ولكن من الصعب لدى الكثير منهم التحدث بخصوص تلك المشكلة، حيث يعتقد الكثير منهم أنها قد تتسبب في الإحراج له، وانخفاض الرغبة الجنسية عند الرجال قد يكون راجع لأحد الأسباب التالية:

انخفاض معدل هرمون التستوستيرون داخل الجسم، وهو الهرمون المسئول بشكل أساسي عن الرغبة الجنسية عند الرجال، ويحدث ذلك بصورة طبيعية عند التقدم في العمر.
قد يؤدي تناول بعض الأدوية إلى انخفاض الهرمون الذكوري مثل أدوية الضغط أو أدوية علاج سرطان البروستاتا، وبعض الأدوية المضادة للاكتئاب.
تناول المشروبات الكحولية بكمية كبيرة.
ممارسة التمارين الرياضية بصورة مبالغ فيها.
التوتر والقلق والتفكير الزائد في مشاكل الحياة المعيشية.
الإصابة ببعض الأمراض المزمنة، مثل السكري أو السرطان.

شاهد أيضًا: علاج ضعف الانتصاب بالعسل والثوم والأعشاب الطبيعية

نظام غذائي لزيادة الرغبة الجنسية

من أفضل الطرق العلاجية والتي تساعد على حل العديد من المشكلات الصحية، هو اتباع نظام غذائي صحي، كما أنه يعمل على تعزيز الأنشطة المختلفة لدى الأفراد، ولتحسين الرغبة الجنسية عند الرجال يمكن اتباع نظام غذائي يحتوي على:

مجموعة واسعة من الفواكه والخضروات.
الحبوب الكاملة والكثير من الألياف.
الزيوت الصحية ومنها زيت عباد الشمس وزيت الزيتون الذي له الكثير من الفوائد.
المأكولات البحرية والمكسرات والبقوليات.

هناك بعض الأبحاث التي تؤكد على أنه إذا كان نظامك الغذائي لقلبك صحى؛ فذلك ينتج عنه تحسن في الصحة الجنسية مما يزيد من الرغبة الجنسية.

أطعمة لزيادة الرغبة الجنسية عند الرجال

من الطبيعي أن يعانى بعض الأشخاص من التقلبات في رغبتهم الجنسية واهتمامهم الجنسي، لكن يعتبر ذلك الأمر له حلول، حيث توصلت إحدى الدراسات إلى أن ممارسة التغذية الصحية السليمة من الممكن أن تزيد الرغبة الجنسية والأداء الجنسي بشكل طبيعي، ومن تلك الأطعمة ما يلي..

الشكولاتة الداكنة: تحتوي الشكولاتة الداكنة على مفعول رائع لزيادة السيروتونين والدوبامين، اللذان يعملان على تعزيز الرغبة الجنسية.

المكسرات: إذا كنت تريد تحقيق الرغبة الجنسية بشكل جيد، فقد تساعد المكسرات في ذلك، حيث تساعد على تقليل الكوليسترول ويؤدى ذلك لدورة دموية أفضل، كما أنها تحتوى على الحمض الأميني الذى يساعد الرجال للحفاظ على رغبتهم الجنسية والصلابة.

الشوفان: يمكن تناول دقيق الشوفان مع العنب البري للوصول إلى أطول وقت في العلاقة الجنسية، ودقيق الشوفان وحبوب الإفطار الشعبية هي مصدر جيد من الأرجينين، وهو حمض أميني يستخدم عادة لعلاج الضعف.

شرائح اللحم والبرجر: إن أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الأزواج يملون من ممارسة الجنس هو الشعور بأنهم مُرهقين، ولكن في بعض الأحيان هناك أسباب قد تؤدي للتوتر أو الإرهاق فمن أسباب التعب نقص الحديد وذلك يمكن أن يستنزف الطاقة، ويمكن أن تؤدي إلى انخفاض الدافع الجنسي، ولأن اللحوم الحمراء مليئة بالحديد فهي قد تساعدك بصورة كبيرة.

البطاطا: سواء كانت البطاطس أو البطاطا، فهي مصدر مهم وكبير للبوتاسيوم، ويمكن أن تحسن مزاجك أيضًا، حيث ربطت العديد من الدراسات مستويات البوتاسيوم المنخفضة بالاكتئاب، لذلك عليك التقليل من الاكتئاب وزيادة رغبتك الجنسية.

خضروات تساعد على زيادة المتعة الجنسية

كما يوجد مجموعة من الخضروات التي تتعدد فوائدها لجسم الإنسان بشكل عام، ويمكن الاعتماد عليها عند اتباع حمية غذائية صحية، ومنها:

الثوم: حيث استخدم المصريون القدماء الثوم لتعزيز الدافع الجنسي والقدرة على التحمل، بينما لم يكن لديهم علم العصر الحديث لتأكيد أنه يعمل بالفعل على ذلك، إلا أنهم كانوا بالتأكيد يستخدمونه لذلك الغرض.
الفلفل: يعمل على تحفيز هرمون الإندورفين، الذي يعمل على سرعة دقات القلب، وهذا يساعد بدوره على تدفق الدم إلى جميع المناطق الأساسية والنتيجة تكون دافع جنسي أفضل وعلاقة مميزة.
السبانخ: يجعلك تناول السبانخ في حالة مزاجية عالية لممارسة الجنس، وذلك عن طريق زيادة تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية، حيث أن السبانخ غنية بالمغنيسيوم، وهو معدن يقلل الالتهاب في الأوعية الدموية، ويزيد من تدفق الدم لجميع الأطراف ويكون تأثيره مثل تأثير الفياجرا، مما يزيد المتعة بشكل كبير.

مأكولات بحرية لزيادة الرغبة الجنسية

المأكولات البحرية معروفة بقدرتها على رفع الرغبة الجنسية لدى الرجال، حيث أنها تمد الجسم بكمية كبيرة من الزنك، وهو له أهمية في خصوبة الرجال، حيث يساعد في تنظيم مستويات هرمون التستوستيرون، ونقصه له تأثير سلبي على مستويات الهرمون، ومن تلك الأطعمة ما يلي:

المحار: ربما تعرف أن من خصائص المحار أنه يعمل كمنشط جنسي، والسبب في ذلك أنه يحتوى بشكل كبير على الزنك الذي يساعد على تحسين تدفق الدم.

سلطعون: أرجُل السلطعون في طبق مع الليمون والزبدة هو طعام آخر غني بالزنك.

أسماك: قد تكون الأسماك أيضًا تساعد على ذلك مثل السلمون وذلك لأنها تحتوى على أحماض أوميغا 3 الدهنية، وهذا يحسن استمرار تدفق الدم والشعور بالرغبة الجنسية، فقط تأكد من شراء النوع المناسب.

فواكه تزيد الرغبة الجنسية

تحتاج أحيانًا إلى بعض الفاكهة التي تساعدك على ممارسة العلاقة الجنسية برغبة افضل، حيث أن الطعام المالح يعمل على تقليل تدفق الدم للأعضاء التناسلية فيكون من الصعب الشعور بالرغبة الجنسيه، والفواكه مهمة جدًا لصحة الإنسان بشكل عام، كما يوجد بعض الأنواع التي يكون لها تأثير إيجابي على الرغبة الجنسية لدى الرجال، وهي:

الموز: يحتوي الموز على كمية كبيرة من بالبوتاسيوم، والذي يمكنك من خلاله أن تواجه تلك الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم وتؤثر على رغبتك.

البطيخ: يحتوي على الليكوبين الذي يعمل عمل الفياجرا لإرخاء أوعيتك الدموية، لذلك فهو من الأطعمة التي تزيد من الرغبة الجنسية.

التوت و العنب البري: وفقًا لدراسة مشتركة فإن تناول الأطعمة الغنية بالفلافونويد يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بضعف الانتصاب ومنهم التوت والعنب البري.

مشروبات لتعزيز الرغبة الجنسية

كما يمكنك التمتع بالعديد من المشروبات اللذيذة التي تساعد على شعور جنسي أفضل ومنها:

الشاي أخضر: من المعروف أنه يقضي على الدهون ويقوم بتحويلها إلى طاقة، لكن النقطة الأساسية التي نريدها وهي أنه يعمل على زيادة الكاتيكين، الذي يعمل على زيادة الرغبة الجنسية.

الزنجبيل: يساعد على إضافة المتعة والرغبة وتحسين حياتك الجنسية، عن طريق زيادة تدفق الدم بشكل سليم وصحة شرايينك، فقط تناول ملعقة صغيرة على مدار الأسبوع.

القهوة: اتضح أن تاريخ القهوة قد تكون جديرة بالاهتمام، حيث قد تكون القهوة أفضل وسيلة لتعزيز الرغبة الجنسية، فهي تحتوي على منشط ثبت علميًا أنه يضع الزوجين في الحالة المزاجية لأداء العلاقة الحميمية.

نصائح لزيادة الرغبة الجنسية

يمكن اتباع بعض النصائح البسيطة التي تساعد في الحصول على علاقة جنسية افضل بين الأزواج، وهي:

محاولة التغيير في الروتين اليومي، والبعد عن الملل في العلاقة الزوجية.
ممارسة التمارين الرياضية بصورة منتظمة.
النوم لعدد ساعات كافي.
الامتناع عن تناول الكحوليات.
تبديل بعض الأدوية التي تتسبب في تلك المشكلة بعد الرجوع إلى الطبيب المعالج.
التخلص من الاكتئاب والصراحة بين الزوجين، والتعبير عن مشاعرهم ورغباتهم في العلاقة الجنسية.
البعد عن التوتر والقلق تجاه الأعباء المحيطة، ومحاولة الحصول على ذهن صافي.
اللجوء إلى بعض العقاقير التي تحتوي على هرمونات بديلة لعلاج نقص هرمون التستوستيرون.
خلق جو من الرومانسية بين الزوجين لتعزيز الشعور بالرغبة الجنسية.

يمكن مشاهدة أيضًا: طرق لزيادة الحب بين الزوجين

هكذا نكون قد أوضحنا وصفات لزيادة الرغبة الجنسية عند الرجال من المنزل، تحتوي على العديد من الأكلات والمشروبات والفواكه، فقط استعن بما تُفضله منها، وينبغي الإشارة إلى أنه مثل العديد من جوانب الصحة، يتأثر الدافع الجنسي بما ندخله في أجسامنا، حيث تؤثر بعض الأطعمة على الجسم بطرق مختلفة.