نصائح للحامل خلال فترة الحمل للحفاظ علي صحتها وصحة الجنين

نصائح للحامل خلال فترة الحمل : تعتبر فترة الحمل من أهم الفترات التي تمر بها الحامل خلال فترة الحمل خاصة اذا كان الحمل لأول مرة “البكر” مما يجعلها تبحث علي نصائح عديدة تساعدها علي الحفاظ علي صحتها وصحة جنينها خلال فترة الحمل لذلك جمعنا في هذا المقال العديد من النصائح التي تفيد المرأة الحامل خلال شهور الحمل وتطور الجنين

محتوي المقال

نصائح للحامل خلال فترة الحمل

نصائح للحامل في الشهر الأول والثاني والثالث

عادة لا تشعر الام بحركة الجنين في بداية الشهور الاولي من مراحل الحمل بالإضافة الي تجنب تناول بعض الأدوية أو إستنشاق المبيدات الكيميائية مما يتسبب في حدوث تشوهات للجنين

ينصح بعمل التمارين الرياضية بغرض التخفيف من أعراض الحمل خاصة في الشهور الأولي
ينصح ارتداء حمالات الصدر في الصباح والمساء بغرض التقليل من ألام الثدي
ينصح بالإبتعاد عن التدخين
ينصح بتناول ما لايقل عن 8, 6 أكواب من ماء
ينصح بتناول وجبات خفيفة خلال اليوم
ينصح بأضافة البروتينات الي وجباتك خاصة في الشهر الثاني

نصائح للحامل في الشهر الرابع

حيث يبدأ الشهر الرابع من الاسبوع 14 بالأضافة ان الجنين يبدأ بالتحرك كما ان يمكن معرفة نوع الجنين من خلال الاساليب الطبية اليك أبرز النصائح التي تعمل علي الحفاظ علي صحة الحامل والجنين

ينصح بتناول الأشياء التي تحتوي علي الكالسيوم مثل “الحليب” وذلك بغرض مد الجسم بالكالسيوم الذي يحتاجة الجنين في ذلك الوقت
ينصح بتناول العديد من الحديد فهو يعمل علي زيادة الدم الموجود في الجسم
يجب التنوع بين الأغذية مثل (اللحوم, الدجاج, الفاصوليا, الفول, العدس ) وتناول الخضروات الخضراء مثل (الليمون, البرتقال, الفلفل الأخضر)
ينصح بتناول العسل الطبيعي
ينصح بالأبتعاد عن تناول الحلويات وأستبدالها بتناول السكريات الموجود في الفواكهة

أفضل فيتامينات للحامل في الشهر الرابع

فيتامين أ حيث أنة يساعد علي نمو الجنين من حيث العظام والاسنان مثل تناول الجزر, الفلفل الرومي
فيتامين ب يجب تناول اللحوم والخضروات الخضراء والألبان
فيتامبن ج حيث انة له دور فعال علي تكوين كرات الدم الحمراء لدي الطفل والجنين بالاضافة الي تقوية مناعة الجسم يمكنك تناول الجوافة, الفراول, البطاطا
فيتامين حمض الفوليك حيث أنة يساعد علي تكوين كرات الدم الحمراء وتكوين الجهاز العصبي بالأضافة الي نمو مخ الجنين وفي حالة نقصان نسبة الحديد في الجسم قد يتسبب في الاصابة بالأنيميا بالاضافة الي حدوث تشوهات
فيتامين “د” ينصح بالتعرض لأشعة الشمس يوميا حيث أنها تساعد علي تقوية الجهاز الهضمي بالاضافة الي نمو عظام الجنين
فيتامين هـ يساعد علي تقوية الجهاز المناعي ونمو عظام الجنين

نصائح للحامل في الشهر الخامس

يحدث بعض التغيرات للجنين في بداية الشهر الخامس بالاضافة الي راس الجنين في هذا الشهر تكون متنقلة مابين اليمين واليسار لذلك ينصح دائما المرأة الحامل بتجنب الوقوف والجلوس لفترات طويلة

ينصح بالابتعاد عن الاطعمة المالحة مثل (البطاطس, المكسرات) يفضل أستبدال الملح لكمية قليلة من الليمون وذلك مما يتسبب في التعرض لأجهاض الجنين
ينصح بتناول من 8 ل 10 أكواب من الماء يوميا بالاضافة الي حساء”شوربة الدجاج” وتناول العصائر الطبيعية وذلك بغرض تجنب حدوث أحتباس للماء بالجسم
الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي علي الكافيين وذلك بغرض عدم التعرض لاضطرابات الجهاز الهضمي والكثرة من ساعات النوم للجنين وللحامل مثل (الشاي, القهوة)
ينصح بتناول منتجات الألبان يوميا وتناول كوب من الحليب والعسل علي الريق
ينصح بمراقبة الوزن ولذلك لان حدوث زيادة في الوزن يتسبب في العديد من المضاعفات للحامل بالاضافة الي الابتعاد عن تناول الشيكولاتة , النشويات

نصائح للحامل في الشهر السادس

مازال الجنين في التطور في بطن أمة بالأضافة الي أن مازال راس الطفل في الاسفل لذلك ينصح بالراحة التامة للام

ينصح بتناول عصير التوت بكثرة
ينصح بالمسح من الامام للخلف بعد التبول
ينصح بالقيام بالتبول قبل وبعد العلاقة الجنسية
تجب أرتداء الملابش الضيقة

نصائح للحامل في الشهر السابع

ينصح بتناول الادوية التي نصح بها الطبيب المعالج
ينصح بتناول الزبادي واللبن يوميا
ينصح بعدم الأفراط في تناول القهوة والشاي والبصل حيث أنها تؤدي الي حدوث أضطرابات في الجهاز الهضمي بالأضافة الي انها تؤدي الي حدوث تشوهات للجنين
ينصح بأخذ قسط كافي من النوم 9 ساعات يوميا
ينصح بالأبتعاد عن القيام بالاعمال الشاقة
تجنب أرتداء الملابس الضيقة أو الكعب العالي أو الاشياء التي تضغط علي البطن مما يتسبب في حدوث ضيق في التنفس
ينصح بالابتعاد عن تناول الاغذية التي تحتوي علي دهون مشبعة بالاضافة الي تجنب تناول الوجبات الجاهزة السريعة
ينصح بممارسة التمارين الرياضية بغرض تعزيز الدورة الدموية بالأضافة الي انها لها القدرةعلي تغذية الجنين
ينصح بالتعرض لأشعة الشمس بأنتظام حيث أنة يحتوي فيتامين “د”
ينصح بتناول الاطعمة التي تحتوي علي الأوميجا 3 لانها تساعد علي تغذية المخ والعين مثل (التونة, البيض, الأسماك)مع مراعاة غسل الفاكهة والخضار جيدا

نصائح للحامل لتسهيل الولادة في الشهر الثامن

تجنب الوقوف لفترات طويل, بالأضافة الي الجلوس بشكل مريح للظهر
ينصح بالنوم علي السرير علي الاقل كل 4 ساعات يوميا
ينصح بالمشي يوميا علي الاقل 30 دقيقة
ينصح بالقيام بتمارين اليوغا بغرض أسترخاء الجسم
ينصح بتجب الضغوطات النفسية
ينصح بتناول الاطعمة الغنية بالألياف بغرض عدم التعرض للأمساك
ينصح بتناول الفواكة والخضروات الخضراء بكثرة وتجنب تناول الحلويات والأطعمة الغنية بالدهون التي تحتوي علي العديد من السعرات الحرارية
ينصح بتناول وجبة صغيرة عند الشعور بالجوع , وعند الشعور بالأرهاق ينصح بأخذ قسط من الراحة
ينصح بالتدليك بمنطقة البطن و الحوض والفخدين
ينصح بالنوم لمدة 8 ساعات يوميا
ينصح بتناول 8 أكواب من الماء يوميا
يتنصح بالمتابعة مع الطبيب المختص مرتين شهريا وذلك بغرض مراقبة وزن الجنين

نصائح للحامل في الشهرالتاسع

تبدأ العديد من النساء في التساؤلات عن قلة أو زيادة حركة الجنين وذلك بسبب زيادة حجم الجنين في هذا الوقت وضيق الرحم مما يؤثر علي حركة الجنين

ينصح بالأبتعاد عن القلق خاصة خلال هذة الفترة
ينصح بتناول الاطعمة التي تحتوي علي العديد من العناصر الغذائية
ينصح بكثرة تناول الماء وذلك بغرض عدم أحتباس الماء في الجسم
ينصح بممارسة التمارين الرياضية وذلك بعد أستشارة الطبيب
ينصح بممارسة العلاقة الجنسية بأنتظام
ينصح بالمتابعة مع الطبيب والقيام بالفحوصات المطلوبة
ينصح بالأهتمام بحلمات الثدي من خلال التدليك بزيت الزيتون أو الكريمات المرطبة
ينصح بعدم زيارة المرضي وذلك بسبب قلة المناعة في ذلك الوقت

أطعمة تساعد علي تسهيل الولادة في الشهر التاسع

يوجد العديد من الوصفات التي تساعد علي فتح الرحم طبيعيا والحصول علي ولادة سهلة اليك أبرز الاطعمة التي تساعد علي فتح الرحم

العسل : يعمل علي تقوية عضلات الرحم بالاضافة الي تلين انقباضات الرحم وذلك من خلال تناول معلقة عسل علي الريق من بداية الاسبوع الاول في الشهر التاسع
التمر: يساعد علي أرتخاء العضلات وتعزيز انقباضات الرحم بالاضافة الي استعداد الجسم الي الوصول لولادة طبيعية
الباذنجان : لة قدرة فعالة في تسهيل الولادة حيث أنة يساعد علي تعزيز انقباضات الرحم
البقدونس: حيث أنة من الخضراوات التي تساعد علي زيادة أنقباضات الرحم ولذلك ينصح بتناول البقدونس بداية من اليوم الاول في الشهر التاسع
التوت :يساعد علي تعزيز عضلات الرحم واندفاع الجنين الي الخارج بالأضافة الي التقليل من ألام الولادة الطبيعية

الفواكة المفيدة للحامل في الشهر التاسع

البرتقال: بعد من أبز الفواكة المعروفة والتي ينصح بتناولها في الشهر التاسع وذلك بسبب أحتوائة علي فيتامين “c” بالأضافة الا انة يكافح الامساك ايضا
المانجو: من الفواكة التي تساعد علي نمو رئتين الجنين بسبب أحتوائها علي العديد من الألياف التي تعمل علي تقوية عضلات الرحم بالأضاف الي أنها تعمل علي تسهيل عملية الولادة
الموز: يعد من الفواكهة الضرورية في الشهر التاسع وذلك بسبب أحتوائة علي العديد من الألياف والعناصر الغذائية
التفاح: يعمل علي تقوية الحامل وذلك بسبب أحتوائة علي فيتامين أ , ج الذذي يساعد علي التقليل من اعراض الشهر التاسع
الكيوي: يساعد علي ارتخاء عضلات الرحم بالاضاف الي انة لة قدرة علي دفع الجنين خارج الرحم مما يساعد علي تسهيل عملية الولادة
التوت: لة قدرة فعالة في تعزيز المشيمة بالاضافة الي التقليل من الشعور بالتعب كما أنة يعمل علي تخليص الجسم من السموم

أعراض الدخول في الشهر التاسع؟

الشعور بالام في الظهر خاصة أسفل الظهر و البطن
حدوث الام وتقلصات في فترات متفاوتة
نزول مياة الجنين وذلك يدل علي تمزق الأغشية المحيطة
نزول العديد من الافرازات الدموية أو البنية
ظهور دوالي القدمين أو علامتها
حدوث ضيق بالتنفس ونهجان عن القيام بأي مجهود

علامات قرب الولادة في الشهر التاسع

حدوث تقلب في المزاج
يتم نزول رأس الجنين لأخذ وضعية الولادة
الشعور بالام أثناء المشي
كثرة الافرازات المهبلية
الشعور بكثرة أنقباضات الرحم
تغير شكل البطن لاسفل
حدوث تغير في شكل الثدي وبروز الحلمتين بالأضافة الي نزول اللبن وتغير لونها من الاسود الي البني

هل يضر الجماع في الشهر التاسع

يظن العديد من النساء ان القيام بالعلاقة الحميمة خاصة في الشهر التاسع يمكن ان يتسبب في بعض الاضرار او تتسبب في ولادة مبكرة ولكن الطفل يكون بوضع امن ولا تؤثر العلاقة الجنسية علية ولكن اذا نصح الطبيب بالتقليل أو الابتعاد عن ممارستها الا بأذن الطبيب

الأسئلة الشائعة للحمل

هل يزيد التبول للمرأة الحامل أثناء الجماع؟

لا ولكن يوجد العديد من الأسباب التي تجعل الحامل دائما تريد التبول مثل الإصابة بسكر الحمل بالإضافة الا ان الطفل في الشهور الأخيرة من الحمل يزيد من الضغط علي المثانة

هل يمكن جماع الحامل في الشهر الثاني؟

يمكنك القيام بالعلاقة الزوجية في الشهر الثاني حيث أن الجنين عندها يكون محمي بعضلات الرحم مما يوضح أن الجماع في الشهر الثاني لا يسبب إجهاض للطفل الا اذا كانت الأم تعاني من إنفصال في المشيمة الخاصة بالجنين أو أعراض ولادة مبكرة ينصح بتجنب الجماع في حالة وجود نزيف في المهبل

هل هزة الجماع تتسبب في حدوث اجهاض ؟

لقد نصح العديد من الأطباء بتجنب حدوث نشوة للام خلال العلاقة مما يتسبب في تشوهات الجنين وذلك بسبب أنها تعمل علي زيادة أنقباضات الرحم الناتجة عن أفراز الأوكسيتوسين

هل وضعية النوم تؤثر علي الجنين؟

لقد أثبتت الدراسات ان وضعية النوم خاصة في الشهور الاخيرة تتسبب في ظهور العديد من المشاكل للجنين أثناء الولادة لذلك ينصح مراقبة وضعية النوم خلال الليل

كيفية أهتمام الحامل بنفسها والأحتياطات في الشهر التاسع؟

العديد يتسائل عن الاحتياطات والاشياء التي تهتم بها الحامل خاصة في الشهر التاسع حيث أنة شهر الولادة اليك ابرز الاحتياطات وأهتمامات الحامل

ينصح بتحضير كاميرا بغرض ألتقاط بعض الصور التذكارية للجنين
ينصح بتحضير ملابس تكون مفتوحة من الامامة حتي يسهل عليكي عملية الرضاعة
ينصح بأخذ بيجاما قطنية بغرض أرتدائها اثناء الولادة
يجب تحضير الملابس والحفاضات للطفل وبطانية اذا كانت الولادة في الشتاء
ينصح بالأسترخاء وعدم المبالغة في أهدار طاقتك
ينصح بتحضير الاساسيات من الأطعمة وأحضار اللازم منها وتحضير الوجبات السريعة ووضعها في الفريزر بغرض سهولة تحضير الأطعمة بعد الولادة
ينصح بالأستحمام بالماء الساخن و تناول كوب من الحليب حتي تحصلين علي نوم هادئ
ينصح بنزع شعر الجسم بالاساليب المعتادة, الاعتناء بالاظافر
يمكنك تحضير أسم المولود
ينصح بممارسة التمارين الرياضية بغرض ارتخاء القدمين والشعور بالراحة
ينصح بغسل ملابس المولود حيث أنة يملك بشرة حساسة في هذا الوقت تجنب غسل الملابس بمواد كيميائية