مشروبات لزيادة التركيز عند الأطفال وارشادات هامة عند تحضيرك للطعام

تبحث العديد من الأمهات عن المشروبات التي تزيد من تركيز الأطفال وإمدادهم بالطاقة من أجل الاستيعاب والتركيز لفترة أطول، لذا نقدم إليكم مشروبات لزيادة التركيز عند الأطفال لزيادة التحصيل الدراسي وزيادة قدرتهم على الاستيعاب لمدة أطول، كما نقدم إليكم العديد من المشروبات التي تساعد في تعزيز وظائف المخ وزيادة التركيز، بالإضافة إلى توضيح بعض الأطعمة والنصائح لزيادة التركيز.

محتوي المقال

مشروبات لزيادة التركيز عند الأطفال

نقدم إلكم أهم المشروبات التي تساهم في زيادة تركيز الأطفال للتحصيل الدراسي الجيد التي تتمثل كالآتي:

مشروب البنجر الذي يساهم في زيادة التركيز لاحتوائه على الحديد والعديد من المعادن الهامة.
كما يحتوي البنجر على النترات التي تساهم في التدفق الزائد للدم وكذلك الأكسجين إلى المخ.
مشروب الشوكولاتة بالحليب الذي يساهم في تدفق الدم إلى المخ، بالإضافة إلى احتواء الحليب على الكالسيوم.
كما يحتوي الحليب على البروتينات وكذلك الحديد، بالإضافة إلى احتواءه على فيتامين د وبالتالي ينتج عنه زيادة التركيز.
تناول الماء بكميات كبيرة يساهم في زيادة التركيز وتنشيط الذاكرة، بالإضافة إلى ترطيب الأجهزة الموجودة بالجسم.
بالإضافة إلى مساهمة الماء في تعزيز وظائف الأجهزة وتحسين الدورة الدموية والعمل على زيادة التركيز.
الشاي الأخضر أيضًا يزيد من تركيز الأطفال لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تساعد في حماية المخ.

اقرأ ايضًا أهم الأطعمة والمشروبات الغنية بالحديد لعلاج فقر الدم

عصائر تساهم في زيادة التركيز عند الأطفال

هناك بعض العصائر التي تساهم أيضًا في زيادة التركيز تتمثل كالآتي:

عصير الجوافة الغنية بالعديد من الفيتامينات الهامة التي تساهم في تنشيط الدورة الدموية والتحصيل الدراسي بطريقة أفضل.
كذلك عصير الليمون الذي يعد من أهم المشروبات التي يجب تناولها من قبل الأطفال لاحتوائه على العديد من الفيتامينات.
حيث يحتوي عصير الليمون على فيتامين سي، كما يحتوي على الكالسيوم والزنك، وكذلك الحديد والبوتاسيوم.
بالإضافة إلى احتواء الليمون على مضادات الأكسدة والكثير من العناصر التي تساعد في زيادة التركيز.
كما يمنح عصير الليمون الأطفال الطاقة التي تمكنهم من التحصيل الدراسي الجيد.
عصير التوت البري الذي يساهم في تعزيز الذاكرة وعدم النسيان، بالإضافة إلى القدرة على التركيز بشكل أفضل.
بينما عصير الفراولة يساعد أيضًا على زيادة التركيز لاحتوائها على العديد من الفيتامينات منها فيتامين أ، ب.
بالإضافة إلى احتواء الفراولة على مضادات الأكسدة التي تساعد في التحصيل الدراسي الجيد.
عصير البرتقال الطبيعي الغني بفيتامين سي الذي يزيد من قدرة الجسم على امتصاص الحديد والمعادن الأخرى.

مشروبات أخرى لزيادة التركيز عند الأطفال

يوجد مشروبات لزيادة التركيز عند الأطفال يمكنك إعدادها عن طريق الخطوات التالية:

سموثي الموز واللوز والتمر

احضري الخلاط الكهربائي واحرصي على وضع الحليب وكذلك قطع من الموز والتمر مع وضع اللوز، ثم قومي بالخلط حتى تمتزج الخطوات، كما يمكنك وضع عسل النحل واحرصي على تناول طفلك كوب لأنه مزيج غني من الكالسيوم، وكذلك البوتاسيوم والفيتامينات الهامة.

مشروب الفراولة والتوت والزنجبيل

يمكنك إعداد هذا المشروب عن طريق تحضير المكونات الآتية:

عدد 2 ثمرة من الفراولة.
ثمرة واحدة من الموز.
ملعقة من الزنجبيل.
بعض ثمرات من التوت.
عدد 2 كوب من الحليب.
بعض المكسرات.

طريقة الإعداد

احضري الخلاط الكهربائي واحرصي على خلط المكونات جيدًا واحرصي على إعطائه لطفلك كمشروب يساهم في زيادة التركيز لاحتوائه على مضادات اكسدة وفيتامين سي الذي يساعد في التركيز والتحصيل الدراسي بشكل أفضل.

أطعمة لزيادة التركيز عند الأطفال

على وجه التحديد هناك بعض الأطعمة التي تزيد من تركيز الأطفال تتمثل في:

تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم مثل الموز وكذلك العسل.
الفواكه الغنية بفيتامين سي يساعد في زيادة التركيز والتحصيل الدراسي الجيد.
حيث تتضمن المانجو والبرتقال والمشمش وكذلك العنب الأحمر لاحتوائها على انزيمات تساعد في تعزيز خلايا المخ.
تناول منتجات الألبان لأنها تزيد من تقوية الذاكرة؛ نظرًا لاحتوائها على حمض التيروسين الأميني.
التمر والحليب لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تزيد من تقوية الذاكرة.
الشوكولاتة الداكنة لأنها تساهم في الحفظ بسهولة وتقوية الذاكرة.
تناول الفول السوداني والذرة لمد الطفل بالطاقة ومن ثم زيادة التركيز.
المكسرات التي تحتوي على الأحماض الأمينية لتنشيط الذاكرة وتقوية الذاكرة.
كما أنها تحتوي على بعض الأحماض غير المشبعة التي تساهم في تنشيط المخ.
وبالتالي تساهم المكسرات في زيادة الاستيعاب والتركيز بشكل أفضل.
زبدة الفستق والحليب وكذلك البيض والسمك وهكذا البروتينات التي تساهم في تقوية الذاكرة.

إرشادات لزيادة التركيز عند الأطفال

نوضح بعض النصائح التي تساهم في زيادة التركيز عقب توضيح مشروبات لزيادة التركيز عند الأطفال حيث تتمثل هذه النصائح في:

أولًأ تنظيم الوقت الخاص بالطفل حيث أن تنظيم الوقت يساهم في زيادة التركيز ومن ثم زيادة التحصيل الدراسي.
ثانيًا بالإضافة إلى تخصيص وقت للمذاكرة ووقت أخر للعب حيث يعمل هذا على زيادة الانتباه والتركيز بصورة أفضل.
التنويع في طرق المذاكرة حيث يعمل هذا بدورة في عدم الشعور بالملل والتركيز بصورة جيدة.
لعب الأطفال بالأطفال التي تساهم في زيادة تركيز الأطفال وتقوية ذاكراتهم.
الحرص على عدم استخدام الأجهزة الإلكترونية لفترة طويلة حيث تسبب ضعف التركيز.
في سياق متصل ممارسة الطفل لبعض التمارين الرياضية التي تساعد في تنشيط الدورة الدموية وبالتالي تساهم في تقوية الذاكرة.
حصول الطفل على قسط كافي من النوم يساهم في جعله أكثر نشاطا وزيادة التركيز.
الحرص على استيقاظ الطفل مبكرًا من أجل التركيز بشكل أفضل.
إغلاق كافة الأجهزة الإلكترونية التي تعمل على تشتيت انتباه الطفل.
تهيئة الطفل للمذاكرة عن طريق توفير جو هادي وملائم لجعل الطفل يذاكر بشكل أفضل.
تناول الطفل المشروبات والفواكه وكذلك الأطعمة التي تساهم في زيادة التركيز.
في النهاية فتح النوافذ من أجل تجديد الأكسجين الموجود بالغرفة حيث يقوم الأكسجين بدوره في زيادة التركيز.