كيفية تقوية النظر من الأمور التي يحتاج الجميع إلى معرفتها من أجل الاحتفاظ برؤية واضحة ونظر جيد، وقد تساعدك بعض النصائح في الاحتفاظ برؤية جيدة مثل اتباع تمارين تقوية النظر واستخدام قطرة لتقوية النظر التي ينصح بها الطبيب، على أي حال هناك المزيد من الطرق الطبيعية والطبية الأخرى التي يمكنك التعرف عليها من خلال موقعنا الأحلام بوست في الفقرات التالية.
كيفية تقوية النظر
في البداية عليك الالتزام ببعض النصائح الوقائية والعلاجية أيضًا إذا كنت تعاني من ضعف النظر ومن ذلك ما يلي:
ممارسة الرياضة
تعد الرياضة علاج مناسب للعديد من المشكلات الصحية المختلفة وإليكم ما يخص العلاقة بين ممارسة الرياضة وسلامة النظر:
- تساعد التمارين الرياضية في تنشيط الدورة الدموية وتحفيز سريانها وصولًا إلى العين.
- كما تؤدي أيضًا إلى تقليل احتمالية الإصابة بأي مشكلات في الرؤية على المدى البعيد.
- تساهم الرياضة كذلك في تقليل الإصابة بالأمراض المزمنة المؤدية لضعف النظر.
تناول الماء بكميات وفيرة
يعد الماء عنصر أساسي في تكوين الكائنات الحية لاسيما الإنسان ويؤثر بشكل كبير في سلامته وإليكم ذلك:
- يقلل الماء من احتمالية الإصابة بحكة العين وجفافها.
- كما يساعد على التخلص من الإرهاق بشكل جيد.
- يفضل تناول كمية تتراوح بين 2 إلى 3 لتر يوميًا كحد أدنى.
- علاوة على ذلك فإن ترطيب العين يساعد على النوم بشكل جيد وبالتالي التقليل من أي إصابات قد تلحق بها.
اتباع نظام غذائي صحي
يفضل اتباع نظام غذائي صحي يشمل عناصر غذائية متنوعة تساعد على منع إعتام الرؤية والضمور البقعي بشكل جيد وذلك بتناول الوجبات التالية:
- البروكلي والسبانخ.
- المحار.
- الكرنب.
- الألبان والبيض.
- البقوليات.
- الفلفل الأحمر.
- المكسرات والحبوب الكاملة.
- تساهم تلك الوجبات بشكل كبير في توفير عناصر هامة لتحسين الرؤية مثل (أحماض الأوميجا 3 الدهنية – اللوتين – فيتامين ج – فيتامين هـ – الزنك).
الإقلاع عن التدخين
يتسبب التدخين في إصابة البعض بأمراض خطيرة لعل أبرزها فقدان الرؤية ومن ذلك أيضًا التالي:
- يتسبب في جفاف العين وبالتالي ضعف الرؤية.
- يؤدي إلى الإصابة بالزرق وكذلك إعتام الرؤية في حالات شتى.
مكافحة الأمراض المزمنة
لكي تحظى بطرق مميزة تساعدك على معرفة كيفية تقوية النظر عليك مكافحة الأمراض المزمنة والتي من أبرزها ما يلي:
- مرض السكري: يتسبب مرض السكري في اعتلال شبكية العين وبالتالي ضعف الرؤية.
- في حالة السيطرة على مستويات السكر بالدم والتقليل من مضاعفتها قد تحظى بحياة صحية جيدة ورؤية مميزة أيضًا.
- ارتفاع ضغط الدم.
- أمراض القلب.
- أمراض الكلى.
- الأورام السرطانية.
عدم التحديق في الشاشات
عليك الابتعاد تمامًا عن التحديق بأي شكل من الأشكال في أي شاشات إلكترونية وذلك لما ينتج عنها من أضرار جسيمة ومن ذلك ما يلي:
- يتسبب النظر إلى شاشات الهواتف أو التلفاز والحواسيب وغيرها لفترات طويلة في إجهاد العين.
- يُنصح بضرورة تحريك عينيك بعيدًا عن الشاشة لمدة 20 ثانية بعد مرور 20 دقيقة من المتابعة.
- قد يساعدك ذلك على التقليل من أي إجهاد قد يصيب العين.
ارتداء النظارات
قم بعمل كشف دوري على نظرك والتأكد من سلامته والالتزام بما يمليه عليك الطبيب وإليكم أهم النصائح حول ذلك:
- في حالة الحاجة إلى نظارات حفظ النظر الطبية عليك الالتزام بذلك حسب تعليمات الطبيب.
- لابد من ارتداء نظارات الوقاية أثناء ممارسة الرياضة أو القيام بأي عمل قد يتسبب في إضرار العين مثل لحام المعادن.
- تمثل النظارات الشمسية وقاية مضاعفة للعين عند التعرض لأشعة الشمس الضارة؛ لذا عليك الالتزام بها وقت الحاجة.
قطرة لتقوية النظر
يوجد أكثر من نوع قطرة لتقوية النظر يمكنك استخدامها بعد استشارة الطبيب ومن أبرز تلك الأنواع ما يلي:
- قطرة vuity.
- قطرة Optive.
- قطرة Alaway.
- قطرة Rohto.
- قطرة Clear Eyes.
اقرأ أيضًا: فيوسيدرم كريم دواعي الاستخدام، الموانع والاحتياطات وطريقة استعماله
تقوية النظر طبيعيا
هناك بعض الطرق الطبيعية المميزة التي تساهم في التعرف على كيفية تقوية النظر بشكل سريع ومن تلك الطرق ما يلي:
استخدام كحل الأثمد
يساهم ذلك النوع من الكحل في تنقية العين من الشوائب وتقوية النظر وبالتالي تعزيز الرؤية بشكل كبير، وإليكم أهم فوائد كحل الأثمد:
- يعمل على تقوية أعصاب العين.
- يساعد على التخلص من القروح.
- التخلص من الإجهاد والإرهاق الذي يصيب العين من فترة لأخرى.
تمارين تقوية النظر
علاوة على ذلك يمكنك اتباع مجموعة تمارين تقوية النظر التي تتم بأكثر من طريقة لعل أبرزها ما يلي:
*التمرين الأول
- انظر إلى أي جسم من الأجسام الصغيرة المنتشرة في السماء كالنجوم أو القمر.
- قم بتحريك عينيك في أكثر من اتجاه لتعزيز قوة عضلة العين.
- عليك ألا تغفل تحديق النظر في القمر أو النجم خلال ذلك لتعزيز قوة الإبصار لديك.
*التمرين الثاني
- احضر قلم وقم بعمل علامة على أحد جانبيه.
- امسك القلم ثم افرد ذراعك وضع القلم في مواجهة العين.
- اجعل عينيك تركز في العلامة التي قمت بوضعها على القلم وكذلك التركيز على القلم ككل.
- حرك القلم ببطئ بالقرب من عينيك مع محاولة تعديل رؤيتك كلما قرب القلم لتحسين الرؤية.
- عندما ترى أنهم قلمين توقف عن الرؤية واغمض عينيك عدة ثواني تتراوح بين 5 إلى 10 ثواني.
- كرر التمرين مرة أخرى ويمكنك الاستعانة بشخص أمامك لتحريك القلم بدلًا منك.
تحسين النظر بدون نظارة
يهتم العديد من الأفراد بالبحث عن أفكار لمعرفة كيفية تقوية النظر بدون نظارة وإليكم بعض الطرق الطبيعية المخصصة لذلك فيما يلي:
فواكه تقوي النظر
توجد مجموعة من الفواكه والخضروات الطبيعية التي تساهم بصورة فعالة في تعزيز الرؤية بشكل طبيعي ومن صور ذلك على سبيل المثال ما يلي:
- الجزر.
- البرتقال.
- الرمان.
- الفواكه الحمضية.
- البطاطا الحلوة.
- الموز.
مشروب لتقوية النظر
يُنصح بتناول المشروبات المحفزة لتحسين الرؤية والتي تعد عامل مساعد لذلك ومن أشهر تلك المشروبات ما يلي:
- منقوع البابونج: قم بوضع ملعقتين من أوراق البابونج في كوب ماء مغلي لمدة دقيقتين، ثم استخدام الماء لعمل كمادات للعين.
- عصير التفاح والبنجر والجزر: قم بوضع مقادير متساوية من التفاح والجزر والبنجر المسلوق في الخلاط الكهربائي، يتم تصفية الخليط جيدًا وتناول مقدار مناسب كل يوم.
تقوية النظر بالعسل
من الجدير بالذكر أنه يوجد أكثر من تركيبة ممزوجة مع العسل يمكنك من خلالها معرفة كيفية تقوية النظر، ومن ذلك على سبيل المثال ما يلي:
*خلطة العسل باللوز
- قم بخلط عدد 7 حبات من اللوز مع ملعقة عسل صغيرة.
- بعد ذلك أضف ملعقتين من الشمر مع التقليب جيدًا.
- في النهاية قم بإضافة المزيج إلى كوب من الحليب الدافئ وتناوله يوميًا.
- يساعد ذلك على تقوية النظر بشكل طبيعي.
*خليط الكركم والكرفس والعسل
- يتم مزج مقدار مناسب من (الكركم – الكرفس – الجزر – العسل – الماء الدافئ).
- قم بتصفية المنقوع من العناصر الموجودة به بعد مرور نصف ساعة على الأقل.
- يتم تناول المنقوع يوميًا بشكل مستمر دون توقف حتى تشعر بتحسن الرؤية.
- يساعد ذلك الخليط على تعزيز الرؤية بشكل طبيعي والتخلص من الضبابية وضعف النظر أيضًا.
يمكن قراءة: افضل 3 طرق لعلاج جفاف الشفاه وتشقق الشفتين
تجدر الإشارة إلى أن كيفية تقوية النظر بطريقة صحية هو ليس بالأمر الصعب فقط كل ما عليك هو اتباع تمارين تقوية النظر الصحيحة مع استخدام أفضل قطرة لتقوية النظر أيضًا حسب استشارة الطبيب، كما ينبغي عليك الاهتمام بنظافة العين وسلامتها باتباع تعليمات الصحة والسلامة العامة، ودمتم سالمين.
مقالات ربما تهمك
علاج طول النظر بالتمارين والاعشاب للأطفال والكبار
كيفية عمل حجر صحي في المنزل وطريقة أرتداء الكمامة الصحيحة
فوائد السبانخ المتعددة للصحة والجسم والشعر والبشرة واضراره لبعض المرضي
خطوات تعقيم الملابس والتخلص من الجراثيم والبكتريا وكورونا
زيادة الهيموجلوبين بطرق طبيعية وتناول الاطعمة المفيدة للجسم ومعدلة الطبيعي
أعراض الحمل لأول مرة قبل الدورة
علاج تكيس المبايض الخفيف والشديد بالأدوية والأعشاب الطبيعية
علاج ضيق التنفس المفاجئ والمستمر بطرق ووصفات منزلية