كيفية التعامل مع ضغط الدم المرتفع وطرق خفض الضغط بالمنزل

أرتفاع ضغط الدم من أكثر الامراض المشهورة التي يعاني منها العديد من الاشخاص وفي أغلب الاحيان يتم التعايش مع هذا المرض من خلال تناول الادوية أو أتباع نظام غذائي صحي يساهم في ضبط نسبة ضغط الدم في الجسم سنذكر في هذا المقال الاكلات المممنوع تناولها لاصحاب الضغط العالي وكيفية النعامل مع هذا المرض

محتوي المقال

اطعمة لا تتناسب مع ضغط الدم المرتفع

الكافيين: ينصح بالابتعاد عن تناول المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي علي مادة الكافيين التي تتمثل في الشاي والقهوة وغيرها حيث أنها تعمل علي رفع ضغط الدم مما ينتج عنها الاصابة بأمراض الاوعية الدموية والقلب
السكر: أن الافراط في تناول السكر يتسبب في ظهور العديد من المشاكل الصحية وهي من ابرزها أرتفاع ضغط الدم, الاصابة بامراض القلب, الاصابة بمرض السكر
دهن اللحوم: ينصح أصحاب الضغط العالي بالابتعاد عن تناول دهون اللحم وجلد الدجاج حيث انة يتسبب في ظهور بعض المشاكل الصحية كما أنة ينصح بالابتعاد عن تناول السمن والزبد وأستخدام زيت الزيتون بدلا منها
الاطعمة السريعة والمعلبة: حيث أن هذا النوع من الاطعمة يحتوي علي العديد من الملح مما يعمل علي زيادة ضغط الدم بالجسم يمكنك أستبدال هذا النوع من الطعام بتناول الاطعمة الطازجة

خفض ضغط الدم بالاطعمة

يوجد بعض الادوية التي تساهم في خفض ضغط الدم بصورة سريعة اليك أبرز الاطعمة التي تغمل علي خفض ضغط الدم

الثوم: حيث ان الثوم بمثابة مضاد الحيوي بسبب أحتوائة علي مادة أليسين التي تساهم في أنخفاض ضغط الدم المرتفع يمكنك تناول الثوم الطازج مع معلقة عصير الليمون وزيت الزيتون
البنجر أو الشمندر: حيث أنة لة قدرة فعالة في توسيع الاوعية الدموية مما ينتج عنها خفض الضغط المرتفع لذلك ينصح بتناول عصير البنجر مع معلقة من الزنحبيل أو البرتقال
الرومان: حيث أن للرومان العديد من الفوائد التي تعمل علي توسيع الاوعية الدموية وخفض الضغط كما انة يساهم في مكافحة أمراض القلب بشكل عام يمكنك الاستفادة من الرومان من خلال مزج كميات قليلة من حبيبات الرومان مع اللبن يوميا
ينصح بتناول الاطعمة التي تحتوي علي الماغنسيوم: أن الماغنسيوم يعمل علي الوقاية من الاصابة بضغط الدم لذلك يمكنك تناول الاطعمة التي تحتوي علي الماغنسيوم وتتمثل في الكرنب, السبانخ, المكسرات
ينصح بتناول الاطعمة التي تحتوي علي ألياف: حيث أنها تساهم في خفض الضغط المرتفع بشكل طبيعي وهي تتمثل في الكرفس, والفواكة والخضار
الحبهان: لقد اثبتت الدراسات العلمية أن تناول الحبهان أو ما يعرف بالهيل يعمل علي خفض الضغط المرتفع بصورة سريعة يمكنك أدراج معلقة حبهان الي نظامك الغذائي
بذر الكتان:حيث أنه غني بالاوميجا 3 التي تساهم في خفض ضغط الدم المرتفع كما انها تعمل علي حماية القلب من تكوين الجلطات يمكنك أدراج بذر الكتان في النظام الغذائي
القرفة: حيث أنها تساهم في خفض ضغط الدم بسهولة وذلك من خلال تناول معلقة قرفة يوميا أو أدراجها في الطعام
تناول الخضراوات الورقية:حيث ان الخضراوات تحتوي علي العديد من العناصر الغذائية التي تساهم في الوقاية من الاصابة ببعض الامراض يمكنك تناول الخضراوات الخضراء طازجة مثل الخس, الجرجير, السبانخ

خفض ضغط الدم بالمشروبات

يوجد العديد من المشروبات التي تساهم في ضبط الضغط المرتفع بسرعة اليك أبرزها
زيت الزيتون: حيث أنة يحتوي علي العديد من المضادات والعناصر المفيدة للجسم وذلك من خلال أدراج معلقة من زيت الزيتون في نظامك الغذائي
الحليب: حيث أن اثبتت الدراسات العلمية أن السبب الرئيسي في أرتفاع الضغط هو أنخفاض نسبة الكالسيوم في الدم لذلك ينصح بتناول كوب من الحليب يوميا
الماء: حيث ان شرب الماء لة قدرة فعالة في علاج العديد من أمراض الجسم لذلك ينصح بتناول من 8 الي 6 أكواب من الماء يوميا
الكركدية: حيث انة يحتوي علي العديد من الفوائد التي تساهم في خفض ضغط الدم وذلك لانة يحتوي علي العديد من المواد الكيميائية لذلك يمكنك أدراج شاي الكركدية في روتينك الغذائي يوميا

خفض ضغط الدم بالفواكة الطبيعية

البرتقال: حيث انة يحتوي علي فيتامين c الذي يساهم في خفض ضغط الدم بالجسم يمكنك تناول كوب من البرتقال يوميا
المشمش: من أكثر الفواكة التي تستخدم في خفض ضغط الدم المرتفع وذلك بسبب قدرتة الفعالة في التخفيف من السوائل المحبوسة يالجسم
الأفوكادو: حيث أنة يحتوي علي العديد من العناصر العذائية التي تساهم في التخلص من السمنة الزائدة وخفض ضغط الدم بالجسم
الجوافة: حيث أنها تعتبر من أفضل الفواكة التي تعمل علي خفض ضغط الدم بالجسم
الكيوي: حيث أنة يحتوي علي العديد من نسب البوتاسيوم الذي يعمل علي ادرار البول كما انة يعمل علي خفض ضغط الدم بالجسم

طريقة خفض ضغط الدم بالطب النبوي

يمكنك خفض الضغط المرتفع من خلال تدليك الاذن من أعلي لاسفل بالاصابع لمدة 60 ثانية في الاذنين ثم يتم تحريك الوجة في أتجاة عقارب الساعة والضغط بشدة علي الرقبة تساهم كلتا الطريقين في تعزيز الدم وأسترخاء عضلات الجسم
ينصح المريض الذي يعاني من ضغط الدم المرتفع النوم علي بطنة حيث أن هذة الطريقة تعمل علي ضبط ضغط الدم