الأمساك من أكثر الحالات شيوعا بالأضافة الي انة يسبب القلق والذعر خاصة اذا كان لون البراز مختلف ولكن هل يجب الذهاب للطبيب فورا أم لا ومتي يجب عليك زيارة الطبيب الاستشاري وهل يوجد طرق طبيعية فعالة تساعد علي التخلص من الأمساك وهذا ما سنذكرة في مقال اليوم وهو التخلص من الأمساك بطرق منزلية فعالة
طرق علاج الامساك في المنزل
ينصح الاطباء بتناول نظام غذائي صحي ومراقبة لون البراز ايضا بالاضافة الي ان يمكنك أتباع بعض الطرق المنزلية الفعالة كالاتي
- تناول كميات مناسبة من السوائل يوميا
- ينصح بعدم تناول الكافين بأنواعة مثل (القهوة, الشاي, الشيكولاتة……الخ)
- ينصح بتناول العديد من الفواكة والخضراوات التي تحتوي علي الالياف مثل (البروكلي, البطاطا, القرع العسلي, الأفوكادو, التفاح, البرقوق)
- ينصح بممارسة بعض التمارين الرياضية من خلال المشي يوميا حيث أنة يساهم في علاج الأمساك
- يمكنك وضع دعامة أسفل القدم قبل جلوسك علي المرحاض مما يساهم في تسهيل حركة الأمعاء المضغوطة
- يمكنك أخذ بعض الملينات التي لا تحتاج لأستشارة الطبيب مثل (Oral Osmotics, forming laxatives)
علاج الامساك
الخيار: يساهم الخيار في التقليل من الام الامساك المزمن بسبب أحتوائة علي نسبة عالية من الماء وذلك من خلال تناول الخيار يوميا
الجرجير:يعتبر من الخضراوات الفعالة التي تساعد علي التخلص من الام الأمساك المزمنة ولذلك ينصح بأضافة الجرجير لأطباق الطعام اليومية
الريحان: ينصح العديد من أطباء التغذية بتناول الريحان من خلال نقع كمية قليلة من اوراقة في ماء فاتر ثم يتم تناولة يوميا
علاج الأمساك بالمشروبات الساخنة
القهوة: تساهم القهوة في مكافحة الأمساك والأنتفاخ وذلك لأنها تساعد علي نعزيز القولون وحركتة كما أنها تؤثر علي هرمون الجاسترين حيث أنة يساهم في ضبط حركة الطعام في المعدة
الليمون: حيث أنة لة قدرة فعالة في تحفيز عملية الهضم وذلك من خلال احضار كمية قليلة من عصير اليمون ووضعة في كوب ماء دافئ ثم يمكنك تناولة علي الريق
التفاح :يساهم في التخلص من الامساك الشديد بشكل نهائي وذلك من خلال تناول قطعة من التفاحة يوميا
القراصيا أو البرقوق: حيث أنة من الملينات المشهورة لاحتوائة علي العديد من العناصر المفيدة يمكنك أستخدامة من خلال مزج كمية بسيطة من البرقوق والماء ثم يتم تناولة
الزنجبيل: يساهم الزنجبيل في تعزيز حركة الأمعاء والتقليل من الام الامساك الشديد وذلك من خلال تناول كوب من الزنجبيل المغلي بعد تناول الوجبة الأساسية
البابونج: حيث أنة لة قدرة فعالة في التخلص من الأمساك بسبب أحتوائة علي العديد من الملينات الطبيعية يمكنك تناول البابونج من خلال غلي معلقة من البابونج وتصفيتها جيدا وتناول كوب منها يوميا
شاي البقدونس: يحتوي علي العديد من المكونات التي تعمل علي مكافحة الامساك وذلك من خلال تناول كوب من منقوع البقدونس الفاتر يوميا
يمكنك تناول اي نوع من العناصر الطبيعية كما يمكنك مزجة بالعديد من المكونات لمكافحة الامساك مثل (الجزر, بذر الكتان, التوت, السبانخ, خل التفاح )
علاج الأمساك بالزيوت الطبيعية
للزيوت قدرة فعالة في مكافحة الامساك المزمن والتخلص من الفضلات العالقة في المعدة اليك أبرز أنوع الزيوت
زيت الزيتون: يمكنك أستخدام زيت الزيتون عبر الفم حيث أنة بعمل علي تعزيز حركة الأمعاء
زيت الخروع: يحتوي علي العديد من الأحماض التي تعمل علي تلين الأمعاء وذلك من خلال تناولة عبر الفم
علاج الأمساك بالأعشاب الطبيعية المجربة
الحلبة: تساعد الحلبة علي التخلص من العديد من الامراض ومنها الأمساك الشديد وصعوبة الاخراج حيث أنها تساهم في تلين المعدة
الصبار: يمكنك تناولة علي شكل مشروب حيث أنة يساهم في علاج الأمساك فورا
صمغ الغوار: يحتوي علي العديد من الألياف التي تساعد علي التقليل والتخفيف من الأمساك المزمن بالأضافة الا انة لا يؤدي الي حدوث اسهال
عُشب الدردار الأحمر (الزلق): تعمل هذة العشبة علي تعزيز الجهاز العصبي مما يؤدي الي ليونة البراز
الكمون: ينصح العديد من الاطباء بتناول هذا المشروب وذلك لقدرتة علي تعزيز الجهاز الهضمي مما يساهم في تعزيز أخراج فضلات الجسم وذلك من خلال اضافة معلقة كمون الي كوب ماء فاتر علي الريق
القرفة: تعتبر من الاعشاب الفعالة للتخلص من مشاكل البطن بشكل عام يمكنك تناول كوب من القرفة الفاترة
علاج الأمساك بالعسل
يحتوي العسل علي العديد من الفوائد لذلك ينصح الاطباء دائما بتناول معلقة عسل ع الريق وذلك للحفاظ علي صحة الجسم بالاضافة الي تناول معلقة من العسل علي كوب ماء فاتر علي الريق يساهم في التقليل من الام الامساك المزمن
علاج الأمساك لدي الرضع
يعتبر الامساك من الحالات الشائعة خاصة للرضع والأطفال, يعتبر الطفل مصاب بالامساك اذا أستغرق أكثر من 3 أيام او أسبوع بدون تبرز اليك نصائح للتخلص من الأمساك لدي الرضع والأطفال
- ينصح بتحريك ساق الطفل وذلك من خلال تقليد حركة ركوب العجلة حيث أنها تساعد علي تخفيف الامساك
- ينصح باستحمام الطفل بالماء الدافئ حيث أنها تساهم علي أعطاء الراحة لعضلات المعدة بالأضافة الا انة يساهم في التخفيف من التوتر
- ينصح بألأبتعاد عن الالبان أثناء رضاعة الطفل
- يجب أبتعاد الرضيع عن تناول الأطعمة القوية وتناول الغذاء الذي يحتوي علي الألياف بدلا منها
- ينصح بتناول العديد من الخضروات والفواكة حيث أنها تعمل علي تعزيز الامعاء مثل البروكلي, الخوخ, المكرونة, التفاح بدون قشر
- ينصح بأضافة كمية قليلة من الماء عند وصول الطفل الي شهرين
- ينصح بعمل حركات دائرية علي معدة الرضيع حيث أنها تساهم في التخفيف من الأمساك نهائيا
- ينصح بالضغط علي ركبة الطفل ودفع الساقين عند بطن الرضيع
- ينصح بأعطاء الرضيع القليل من عصير التفاح حيث انة سريع المفعول
علاج الأمساك لدي الأطفال
يتعرض الأطفال للأمساك عادة يكون علاجة من خلال حدوث تغيرات في شكل حياتة وهي كالاتي
- ينصح بتناول الطفل العديد من الفواكة والخضراوات وذلك من خلال ادخال الاطعمة التي تحتوي علي الياف
- أدخال القمح أو الخبز الي وجبة الغذاء
- الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي علي نسب عالية من الالياف
- الابتعاد عن الاطعمة الخالية من الالياف أو التي تحتوي علي القليل منها مثل الجبنة, الاطعمة المجمدة, الاطعمة الجاهزة
- ينصح بالابتعاد عن الاطعمة التي تحتوي علي العديد من الدهون
- الابتعاد عن تناول الحليب الكامل الدسم
- ينصح بأفطار الطفل مبكرا
- ينصح بتناول الكثير من السوائل
علاج الأمساك لدي الحامل
نصائح لتجنب تناول الاطعمة عند الاصابة بالأمساك
- تجنب تناول البطاطس المقلية
- تجنب تناول الأطعمة الجاهزة
- يجب عدم الافراط في تناول اللحوم
- ينصح بالابتعاد عن الطعام المجمد
- ينصح بعدم الافراط في تناول الشاي الاحمر والاسود
مقالات ربما تهمك
علاج الامساك المزمن فورا عند الكبار والاطفال
علاج الصلع المبكر والوراثي عند النساء طبيعيا وزراعة الشعر والبلازما والاعشاب
علاج ثقب القلب عند الاطفال, اسبابه واعراضه وانواعه وطرق علاجه
اسباب بطانة الرحم المهاجرة واعراضها وطرق علاجها المختلفة
كيفية أستخدام الخل لتعقيم وتنظيف المنزل و الحمامات والمطابخ
اسباب التهاب القولون العصبي وطرق علاجه بالادوية والاعشاب الطبيعية
علاج المغص الشديد للصغار والكبار وللحامل
علاج التهاب المبايض بالادويه والاعشاب الطبيعيه وعلاقته بالحمل وتشخيصة بالتفصيل